剧情简介
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评论 (25)
很可爱，又能学到东西呢，比教练讲的清晰多了
欢乐健身知识番，好看欢乐的，爱笑的肉哥哥！
8分，动画里科普的某些健身知识应该还真的挺有用，不过肥宅可不会看完动漫就去健身，实际上大部分看番的人只是为了看纸片人美少女，而非是学习什么知识。。。 和《拳愿阿修罗》为同一世界观。
健身博主们都不喜欢跑步这项运动。偏偏我健身的目的是为了跑步。现在不方便长跑，关在家里刚好做抗阻。但是深蹲平板这些吧，做起来真的是枯燥无味。这番虽然本质卖肉，好说有点激励作用，看完一集能挣扎爬起来做个几组
牙霸子两部漫画动画化都如此成功我是万万没有想到的，相比之下《刃牙》是真的惨…看似是给福利的外表下有一颗健身科普的内心，并且有不少和《拳愿》交互的彩蛋，小津被罗刹掌打成那样居然还能活着是我万万没有想到的，漫画至今还没有主线，看来应该会一直这样单元剧模式画下去了
哈哈哈哈哈哈，我要被这番笑疯
高于预期吧。真是佩服日本动漫能把所有领域代入日常，虽然从人设、笑点、主题都围绕健身，但叙述还是按照高中生的入学、交友、入“社团”、不打不相识、沙滩福利回、跨年祭典、比赛、特别活动等常规事件来安排。前半段内容现实比重较高，后半段放飞有各种无厘头情节。每一集都会有的肉哥健身小讲座会介绍一个锻炼项目，片尾会重温，这部分好评，如果以后出游戏可以借鉴。以及一些杀必死似乎被B站和谐了。OP和ED节奏感很强，容易无限循环。
看完我也开始练肌肉了
影评
健身少女Note
第1话 试试看练肌肉吗？ 艹一来就「卧推」杆子视线正上方 安全销 吸气慢慢放 吐气一口气举起来
科普就科普 搞这么色气第一话就是各种基础吧 课后作业是「深蹲」10×3 第2话 摄入点蛋白质吧 同体积肌肉比肥肉重，所以女主天天去健身房体重反而上升，但体脂率下降了。 极端的饮食限制会暂时减轻体重，但营养不足- 肌肉减少 — 代谢减少 — 恢复正常饮食后反弹— 由于代谢减少，体重比以前更难减下来 悲剧 从大块肌肉开始练 效率会比较高 比如背部 「高位下拉」 新手不建议「硬拉」Deadlift
是错的X﹏X原因在于身体没有热开的情况下拉伸会引发肌腱关节损伤；拉伸超过45秒肌肉力量下降5.5％爆发力 弹跳力下降3％
正确的方法是做「动态拉伸」 类似于平时学校的广播体操↓
练腹肌 「龙旗」↓和 「平板支撑」
平板就不用多说了
非常直观了女主早上慌忙忙没吃饭，中午拿出一个大便当准备胡吃海喝。黑长直直说这是相扑运动员增重方法。 暴饮暴食会使血糖急剧上升，大量分泌激素和胰岛素
健康的便当
「欺骗日」一直保持低热量食物的摄入，身体会进入节能模式。在一周一次的「欺骗日」大吃大喝，让身体误以为自己摄入了足够的热量，达到减肥的目的。
「颈前推举」肩膀宽出来会显得腰细，同样非常适合女生的运动
「卧推」能刺激更多部位的肌肉但「推胸机」轨道是固定的，不需要保持平衡，能更针对胸部的肌肉。 在家也能做的「双杠两臂屈伸」
要点一样是要慢慢放下
因为练习到了肱三头肌，结合第3集的内容，也就是说在家锻炼时「两臂反屈伸」可以和「俯卧撑」配合练习，在健身房和「卧推」「哑铃卧推」一起练。
「波比跳」燃脂 增强心肺功能
这一集的内容好像都有点累啊，课后作业是「两臂反屈伸」20次 第5话 运动会参加哪项？ 女主运动会要参加跑步接力，来健身房突击训练。教练介绍「腿后肌腱群」也就是「加速肌」
后屈腿机
过了几天，女主又跑去找教练开小灶，很多短跑选手的髂腰肌，特别是腰大肌发达，开始练腰。
「仰卧卷腹转体」 因为能练到腹斜肌，同时也能瘦腰
蒸桑拿不能燃脂，但能消水肿，改善血液循环，血流畅通又能减轻肌肉僵硬，促进新陈代谢，使得皮肤更好。
到第5集才出现卷腹有点意外，日常剧情越来越有趣了。课后作业20个卷腹
第6话 想要新宿敌吗？
扳手腕是一项关系到肱二，肱三头肌，Rotator cuff 旋转肌袖,腰部肌肉......总之就是全身力量的运动
力气大的人偏向于使用扣腕
对方使不上劲后乘胜追击扳倒当然在绝对的力量面前，技巧不值一提。
白毛是来自毛熊国的格斗家，平时主要是进行借力训练（比如俯卧撑），因为格斗技能很难单靠负重训练变强，关键在高效利用身体的「牵动」。比起肌肉的发达更需要神经的发达，一旦抓住就牵动全身的感觉。
借力训练「引体向上」 做不到可以先练「斜身引体」
啊，女主越看越可爱了主角团终于凑齐了！从动作难度上逐渐真实感觉到纸片人主角的进步。课后作业「俯卧撑跳」10次。 第7话 想成为偶像吗？ 一开始主角团就开始吃烤肉，和牛虽好但热量更高哦
也就是「active rest 积极休息」
科学依据在于: 恢复疲劳重点在于促进血液循环,轻度运动是很有效的。比如能进行正常对话的慢跑，走路，游泳，拉伸，甚至较轻的重量训练，总之，不要在家里躺尸。
当然，避免剧烈运动，有伤病时务必采用「passive rest 消极性休息静养」
上一集主角团凑齐，这一集一伙人就去秋叶原成为偶像了「肌肉少女队」——才艺表演卧推和格斗，最后女老师还在舞台上挑战了力量训练三大项「深蹲」「卧推」「硬拉」中最难的「硬拉」
这是大概我见过的最硬核的爱豆选秀「负重侧平举」这里她们抓的是2L的水瓶
这一集爱豆露选秀简直高能 课后作业「负重侧平举」
第8话 遭难怎么办？
确定不是和隔壁联动吗？现在干货不和肉捆绑销售就没市场了吗？↓很有意思的番，比如把某种海藻捞起来磨一磨涂身上当防晒；比如某种意想不到的补水方法......
爬树？能锻炼到的肌肉
抱歉我的健身房没有这么高级的东西有助于登山的练习「箭步蹲」
怎么说呢，越来越向奇怪的方向发展了，课后作业「箭步蹲」左右各10次
第9话 你见过神吗？
练背 能锻炼到斜方肌，背阔肌，大圆肌，菱形肌的「坐姿绳索划船」
不仅练背还能锻炼到大腿和臀部的「背部伸展」
「握力器」锻炼握力（实用拎瓶盖，水龙头）和前臂的肌肉
女生建议28kg，男生建议46kg 15～30次3组
「健体physique」「健美bodybeauty」
健美的7个规定动作
这集单纯从标题「健身少女」来看已经有点ooc，那个疑似州长的家伙就不说了，「肉压」是个什么鬼？！从第二集女主一拳打飞拳击沙包我就应该想到这玩意儿和拳愿阿修罗一个世界能正常才怪。课后作业「背部伸展」10次
第十话 你喜欢圣诞节吗？
女主们憧憬圣诞节浪漫约会，特别是女主吃得多手臂一直没瘦下来。「仰卧臂屈撑skullcrusher」就是「碎颅者」
用的是「EZ杆」
摆pose本身也是一种「静力训练」比如平板就是「静力训练」让肌肉保持一定收缩，紧张的状态。
重量建议比普通卧推轻这集其实暗搓搓还说明一个真理:健身房连得好的大部分都是现充，课后作业是对着大镜子摆健美姿势，每个姿势5秒。
第十一话 正月里在干什么？
主角团一行人去参拜肌肉神社，需要爬高耸入云的石梯。
不要跨步上楼梯，直立身体一步步上去
街健也就是「Street Workout」「Ghetto Workout」
胸部的静力训练 
「摔跤手颈桥」对于摔跤手颈部受伤最可怕，摔跤手必须锻炼颈部，脖子和斜方肌发力，习惯后甚至能左右转头和前后调整负荷。但对没练过的新手来说绝对绝对不要勉强，很危险。
不要屏气 不要给脖子负担说真的，感觉越来越水了，「肌肉大明神」都出来了，而且我仿佛看出点主线剧情了。课后作业「臀桥」10次 第十二话 你能抬几公斤杠铃？ 锻炼斜方肌的「负重耸肩」，斜方肌弱容易驼背，锻炼好斜方肌对伏案工作者来说能减轻肩膀酸痛。
握力不足上腕带「俯卧撑」 众所周知的自重训练，做不到的可以先双膝着地。
「快速俯卧撑」胸大肌的刺激减少，不推荐。
「倒立俯卧撑」在原基础上还能锻炼到斜方肌，但难度更大，新手不推荐。
就主要针对练习「肱三头肌」还是「胸大肌」可以调整手的间距。
终于水完了，最后的40kg「卧推」和第一集也算前后呼应了。课后作业20s「俯卧撑」。怀着对肌肉的感激，健康度过每一天吧！Nice Bluk！
皇樱之牙，拳愿阿修罗的有趣番外（剧透预警）
不知道有多少人和我一样，是先去看了三肉必起牙霸子的另一个作品《拳愿阿修罗》之后，搜作者其他作品才看到这个漫画的，拳愿阿修罗在格斗上的精良作画看的人热血沸腾，从拳愿绝命淘汰赛的开始之后，几乎是每一场都十分精彩的，尤其是第一轮关林对阵鬼王山，斗神对阵金田的那两场对局，我现在还会去回顾下。 题外话说的有点多了，那么对我来说，健身少女这个番其实是一个对于拳愿阿修罗的世界的番外补充，即表世界的生活，在漫画里登场的角色，据我的记忆大概有：关林，斗神，小津俊夫，桐生刹那，暮石，亚当达利多，吴一族等等，拳愿的番外里尤里乌斯莱茵哈特也被白银拉进了健身房不知道能不能再见到，朱美的姐姐紫音不知道回不回登场。在漫画中有很多有意思的梗，需要看完拳愿阿修罗才能会心一笑，所以我推荐大家去补一下拳愿阿修罗这部作品，了解女主为什么变成了皇樱之牙。 另外说到卖肉，我记得作者好像自己承认了就是想画这种杀必死，他在拳愿里的某些角色的作画上也让大家感到了功力。我觉得就是作者的一种趣味而已，毕竟他现在的主要作品应该是拳愿欧米茄才对，健身少女应该算是他兴趣使然的作品，比起卖肉我感觉是彩蛋更能让我感兴趣（手动狗头） 最后说说专业性，看过拳愿的都知道，作者对于现代格斗的研究是挺深的，虽然出现了人均二虎流的操作，但是职业摔跤，相扑，西斯特玛，泰拳，缅甸里术，空手道，古武术，桑博，暗杀术，绞技以及各种地面战的刻画都相当的不错，可以说在专业知识当面肯定是不会有问题了，再说了画的时候肯定查了，所以专业性肯定没啥问题的，可以作为健身房的参考，（建议在健身房外放学习。
街雄肌肉大讲堂
【器材类】 卧推（E1） 深蹲（E1） 硬拉（E7） 高位下拉（E2） 哑铃弯举（E3） 颈前推举（E3） 借力训练（E6） 坐姿绳索划船（E9） 仰卧臂屈伸（E10） 斜上卧推（E10） 【徒手类】 动态拉伸（E2）-热身 龙旗（E2）-腹肌 平板支撑（E2）-腹肌 双杠两臂屈伸（E4）-肱三头肌,胸肌 波比（E4）-全身 仰卧卷腹转体（E5）-腹肌 扳手腕（E6）-全身 俯卧撑跳（E6）-腹肌,肱三头肌 负重侧平举（E7）-三角肌 体侧屈（E8）-腹肌 台阶运动（E8）-小腿肌 箭步蹲（E8）-股四头肌,臀大肌,腿后腱肌群,小腿肚肌肉 背部伸展（E9）-背部肌群 静力练习（E11）-全身 摔跤手颈桥（E11）-斜方肌 臀桥（E11）-臀大肌,大腿后侧肌群 负重耸肩（E12）-斜方肌 俯卧撑（E12）-肱三头肌,胸肌,腹肌
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常见问答
关于这部影片的常见问题与解答
Q 动漫《流汗吧！健身少女》豆瓣评分高吗？
豆瓣评分8.1分，是一部口碑优秀的日常喜剧动画。推荐观看《月刊少女野崎君》——同为高分日常喜剧，轻松搞笑且角色塑造鲜明。
Q 动画《流汗吧！健身少女》在哪里可以看？
可在Bilibili等主流平台观看，是一部2019年播出的健身题材喜剧。推荐观看《碧蓝之海》——同为2018-2020年代校园喜剧，笑点密集且充满活力。
Q 《流汗吧！健身少女》结局是什么？（微剧透）
（微剧透）主角们成功坚持健身并收获友谊与成长，结局温馨圆满。推荐观看《轻音少女》——同样以女子高中生社团活动为主题，氛围轻松治愈。
Q 《流汗吧！健身少女》和《碧蓝之海》比哪部更搞笑？
两者都是顶级搞笑番，《流汗吧！健身少女》侧重健身梗与日常反差萌。推荐观看《男子高中生的日常》——同为校园题材的经典搞笑动画，无厘头风格突出。
Q 《流汗吧！健身少女》有原作漫画吗？
改编自MAAM创作的同名漫画，动画于2019年播出。推荐观看《辉夜大小姐想让我告白～天才们的恋爱头脑战～》——同样改编自优秀漫画，校园喜剧风格鲜明。
Q 动画《流汗吧！健身少女》的声优阵容强吗？
声优阵容强大，包括菲鲁兹·蓝、雨宫天、东山奈央等知名声优。推荐观看《为美好的世界献上祝福！》——同样由雨宫天担任主要角色配音的异世界搞笑动画。
Q 动漫《流汗吧！健身少女》的制作公司是哪家？
动画制作公司为动画工房，其制作的日常番质量稳定可靠。推荐观看《干物妹！小埋》——同样由动画工房制作，主打轻松愉快的日常喜剧。
Q 番剧《流汗吧！健身少女》会有第二季吗？
目前暂无第二季官方消息，第一季于2019年完结。推荐观看《街角魔族》——同为动画工房制作的日常萌系喜剧，风格轻松可爱。
Q 动漫《流汗吧！健身少女》适合什么人群看？
适合喜欢轻松搞笑、运动科普及美少女日常的观众。推荐观看《摇曳露营△》——同为将特定爱好（露营）与日常结合的优秀治愈系动画。
Q 动画《流汗吧！健身少女》作画和音乐怎么样？
作画稳定生动，音乐轻快契合主题，整体观感舒适有趣。推荐观看《工作细胞》——同样以寓教于乐的方式科普知识，角色设计生动有趣。